사람마다 상황에 따라다 다르겠지만..감정이 컨트롤이 안될 때가 있다ㅜㅜ뜻대로 되지 않을때 ..예상보다 생각한데로 되지 않을때 ..급하게 처리해야 하는 일들이 많이 있는데 아이가 재촉할 때 ..시간이 늦어서 빨리 출발해야 상황인데준비하지 않고 태평할 때 등등 ..그럴때 주로 나도 모르게욱하는 감정이 올라오는거 같다!빠르게 감정을 전환하는 효과적인 방법 몇 가지를 알고 있으면도움이 될 거 같아서다시 한번 정리해 보기!!1. 심호흡 & 숫자 세기코로 깊게 들이마시고 천천히 내쉬면서 1부터 10까지 세어 보기숨을 들이마실 때 4초, 멈춘 상태로 4초내쉴 때 4초!4 : 4 : 4 기억하기:)2. 자리를 잠깐 벗어나기 상황이 허락된다면 잠깐 화장실을 가거나 창밖을 보면서 몸을 이동해 보기:) 공간을 바꾸면 감정도..
